提起自由基，很多人可能并不陌生，尤其是关注抗衰老的群体。自由基究竟是什么？它是如何产生的？过量的危害仅仅是衰老这么简单吗？该如何科学减少体内自由基？今天完美保健品课堂带大家一起揭开自由基神秘的面纱！
自由基是一种非常活泼、不稳定的物质，它们会附着于健康细胞之上，再慢慢瓦解健康细胞。当人体内自由基超过一定量，就会失去控制，主动攻击人体，比如：破坏细胞、加快细胞衰亡、破坏基因，导致细胞变异等等。体内过剩的自由基不仅会带来皮肤衰老的问题，还会使组织器官老化，引起各种慢性炎症的发生[1]。
那么该如何减少体内自由基？答案很简单——自由基通过氧化反应伤害人体，要减少体内自由基，完美保健品课堂建议大家可以从两方面入手：一是减少自由基进入人体；二是提升人体的抗氧化能力，避免自由基伤害细胞或组织。
首先，保持良好的生活习惯。改掉不好的生活习惯，补充营养和保持充足的睡眠。做到早睡早起，规律作息，戒烟戒酒，均衡饮食，从源头上减少自由基的产生。
其次，完美保健品建议您适度运动、保持心情愉悦。精神压力太大、过度紧张和过度运动时，体内都会产生大量的自由基。平时要保持心情愉悦，运动时记得要选择适合自己的运动方式，适度运动，有助于减少自由基的产生和损害。
同时，我们建议您多食用抗氧化食物。一些食物中含有丰富的抗氧化剂，如：红景天、西洋参、灵芝、葡萄籽等食物中含有抗氧化的营养素，可以抑制自由基产生，减少自由基对大分子的氧化损伤，从而减少人体内自由基的数量，帮助人体起到抗氧化的作用。[2]
完美保健品课堂温馨提示您，千万别小看自由基对我们身体的伤害！减少人体中的自由基，平时做好抗氧化工作是保持年轻态的关键。
春暖花开，万物复苏，完美保健品课堂提示您春季身体代谢加快，正好是对抗自由基的好时机，赶紧行动起来吧！
参考文献：
[1]杨善岚,吴磊,涂嘉欣等.自由基致衰老的研究进展[J].中华疾病控制杂志,2022,26(05):589-594.DOI:10.16462/j.cnki.zhjbkz.
[2]李慧,孙乐栋.红景天苷抗衰老和抗氧化药理机制研究新进展[J].中国医药导报,2018,15(07):51-54+81.
来源：中南信息